علاج السمنة

ريجيم اللقيمات لخسارة الوزن في الربيع

خسارة الوزن بدون حرمان من الطعام

مع اقتراب دخول فصل الربيع، تبدأ كافة النساء حول العالم في البحث عن الزيادات التي اكتسبها الكثير من فصل الشتاء، بسبب الجلوس في المنزل بسبب البرد والشتاء، وتحاول كل امرأة في استعادة رشاقتها في فصل الربيع قبل حلول فصل الصيف، حيث تبدأ الكثير بإجراء نظام غذائي قوى من أجل خسارة الوزن في وقت سريع.

ويبدأ الكثير في البحث عن نظام غذائي مريح ويساعد على استعادة الرشاقة للجسم بالكامل، حيث انتشرت في الفترة الماضية نظام ريجيم جديد بدأ تطبيقه في الكثير من الدول، وهو باسم “ريجيم اللقيمات”، والذي يعد الأفضل من الأنظمة التقليدية والتي تكون بتناول الطعام القليل على مدى أسابيع طويلة ويكون أمر غير صحي وغير آمن على الجسم، ولكن رجيم اللقيمات، يساعدك بشكل كبير على التخلص من الوزن بصورة سريعة، حيث يعتمد النظام على تناول 5 “قضمات” متنوعة في كل وجبة من الوجبات الثلاثة.

ما هو ريجيم اللقيمات:

يعتمد نظام ريجيم اللقيمات في المقام الأول، على تناول كافة المشروبات على مدار اليوم، طالما إنها لا تحتوى على السعرات الحرارية العالية والتي تسبب الكثير من زيادة الوزن، كما إن المشروبات تساعدك على الإحساس بالشبع والرطوبة مدار اليوم، ويمكنك أيضاً تناول مشروبات لا تحتوى على سعرات حرارية عالية، مثل الصودا لايت وصودا التخصيص، كما ينصح الأطباء أن تكون وجبة الإفطار كوب من القهوة السوداء، وذلك مع تناول كبسولة الفيتامينات المتعددة.

ريجيم اللقيمات
ريجيم اللقيمات

ويمكنك من خلال الرجيم تناول 5 لقيمات من أي طعام في الغداء، ولكن يشترط أن تكون متنوعة من أطعمة مختلفة مثل: ” ثلاث لقيمات من الهامبورجر و 2 لقمات من التفاح، حيث يفضل أن يكون حجم اللقيمات هو الحجم الذي يمكنك بلعه بشكل سهل وسريع في قضمة واحدة فقط.

ويوصى الأطباء، بضرورة تناول الفيتامينات بشكل يومي، من أجل مساعدة جسمك على مهام اليوم والمساعدة على فقدان الوزن بصورة أسرع والحفاظ على نشاط الجسم، كما يشترط أن تتناول لقمة واحدة من البروتين بشكل يومي، مثلاً ” اللحم، الدجاج، السمك”.

أما عن وجبة العشاء في ريجيم اللقيمات، مهمة للغاية ولجسم الإنسان، وهي مختلفة عن كافة الأنظمة الغذائية التي تنبهك بعدم تناول العشاء، والتي يجب أن تكون 5 لقيمات فقط ملتزم بها بشكل يومي، من أي شئ في العشاء، ولكن يجب إتباع نفس التوازن في الطعام مثل وجبة الغذاء.

ويجب عقب العشاء إشغال نفسك بأي عمل أو نشاط من أجل فقدان الإحساس بالجوع لفترة ما، ويعد الأفضل في تناول وجبة العشاء، هي السماح بتناول 5 لقيمات من أي وجبة تحبها مثل ” كعكة، الجبن، الآيس كريم، أو أي شئ، في فترة العشاء”.

ملاحظة:

يجب قبل أكل اللقيمة طوال اليوم، القيام بشرب كوبين من الماء، وبعدها يجب تناول خمس حبات من الفول السوداني، وذلك من أجل فقدان الإحساس بالجوع، كما ينصح في الريجيم بعدم الاستغناء عن وجبة الفطور طوال أيام الرجيم، حيث إنها الوجبة المفيدة للجسم ونشاطه طوال اليوم، كما إن وجبة الإفطار تساعد الجسم على زيادة معدلات الحرق في الجسم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق