التغذية

كم من الكافيين في الشاي الأخضر ؟

متوسط كمية الكافيين في 8 أوقية (230 مل) خدمة الشاي الأخضر حوالي 35 ملغ. ومع ذلك، يمكن أن يختلف هذا.

يمكن أن يكون المبلغ الفعلي في أي مكان بين 30 و 50 ملغ لكل 8 أوقية.

منذ الكافيين في الشاي الأخضر يحدث بشكل طبيعي، ومقدار يعتمد إلى حد كبير على مجموعة متنوعة من النباتات الشاي، وظروف نموها والطريقة التي تتم معالجتها ويخمر.

على سبيل المثال، الشاي المصنوع من الأوراق القديمة عادة ما يكون أقل الكافيين من الشاي المصنوع من أوراق الشاي الأصغر سنا.

كمية الكافيين في شرابك يمكن أيضا أن تتأثر نوع الشاي الأخضر الذي اخترته وكيفية إعداده. على سبيل المثال، يميل الشاي المحشو إلى أن يكون أكثر من الكافيين من الشاي أوراق فضفاضة.

قد يكون هذا لأن أوراق الشاي في أكياس الشاي سحق، لذلك يتم استخراج المزيد من الكافيين وغرس في الشراب.

بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر مسحوق مثل ماتشا لديها محتوى الكافيين أعلى من كل من الشاي الأخضر وشراء فضفاضة.

ومع ذلك، فإن أحجام جزء تميل إلى أن تكون صغيرة – 1 غرام أو نصف ملعقة صغيرة لكل حصة – لتناول الشاي مسحوق، وبالتالي فإن محتوى الكافيين من الشاي التي تم تعبئتها والشاي مسحوق ماتشا يمكن أن تكون مماثلة.

وأخيرا، يعد لكم الشراب الشاي الخاص بك وسخونة الماء، والمزيد من الكافيين سيجعل طريقها إلى الشراب الخاص بك

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق