التغذيةعيادة الجلدية

ماهي فوائد المانجو الصحية

ماهي فوائد المانجو الصحية طعم جيد بحيث ينسى الناس أنهم يتمتعون بصحة جيدة! اكتشف كيف يمكن أن يساعدك “ملك الفواكه” ، بالإضافة إلى سبب تناول القرود لبذور المانجو

ماهي فوائد المانجو الصحية

1. الوقاية من السرطان:
أظهرت الأبحاث أن مركبات مضادات الأكسدة في ثمار المانجو تم اكتشافها للحماية من سرطان القولون والثدي وسرطان الدم وسرطان البروستاتا. وتشمل هذه المركبات كيرسيتين ، إيزوكيرسيتين ، استراجالين ، فيزيتين ، حمض الغاليوم وميثيل جلات ، بالإضافة إلى الإنزيمات الوافرة.

2. يخفض الكولسترول:
فوائد المانجو الصحية تساعد المستويات المرتفعة للألياف والبكتين وفيتامين C على خفض مستويات الكولسترول في الدم ، وعلى وجه التحديد البروتين الدهني منخفض الكثافة (المادة السيئة).

3. مسح الجلد:
يمكن استخدامها داخليا وخارجيا للبشرة . المانجو يساعد على إزالة المسام المسدودة والقضاء على البثور.

4. يحسن صحة العين:
كوب واحد من المانجو يقدم شرائح 25 في المئة من القيمة اليومية المطلوبة من فيتامين (أ) ، مما يعزز حسن البصر ويمنع العمى الليلي وجفاف العينين.

5. قلل الجسم كله:
حمض الطرطريك ، وحمض الماليك ، وأثر لحمض الليمون الموجود في الفاكهة يساعد على الحفاظ على احتياطي القلويات في الجسم.

6. قد تساعد في مرض السكري:
أوراق المانجو تساعد في تطبيع مستويات الانسولين في الدم. في البيت علاج التقليدي ينطوي أوراق الغليان في الماء، وتمرغ طوال الليل ومن ثم تستهلك ديكوتيون تمت تصفيتها في الصباح. كما أن فاكهة المانجو لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض نسبيا (41-60) ، لذلك فإن الكميات المعتدلة لن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر وهي من ماهي فوائد المانجو الصحية .

7. يعزز صحة الجنس:
المانجو هي مصدر كبير من فيتامين (ه) . على الرغم من أن العلاقة الشعبية بين الدافع الجنسي وفيتامين (هـ) قد نشأت في الأصل عن طريق تعميم خاطئ على دراسات الفئران ، إلا أن الأبحاث الأخرى أظهرت أن كميات مناسبة متوازنة (من الأطعمة الكاملة) تساعد في ذلك.

8. يحسن الهضم:
Papayas ليست هي الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على الانزيمات لكسر البروتين. هناك العديد من الفواكه ، بما في ذلك المانجو ، والتي لديها هذه النوعية الصحية. الألياف في المانجو تساعد أيضا على الهضم والقضاء.

9. يساعد على مكافحة ضربة الشمس
الشمس : عصر ثمار المانجو الخضراء والاختلاط بالماء والمحل يساعد على تبريد الجسم ومنع حدوث ضرر من ارتفاع درجة الحرارة. من وجهة نظر الايورفيدا ، فإن السبب الذي يجعل الناس يحصلون على مدر للبول مرهقين عند زيارة المناخ الاستوائي هو أن “طاقة الشمس” القوية تحرق جسمك ، وخاصة العضلات. ثم تصبح الكلى محملة بالسموم من هذه العملية.

10. يعزز نظام المناعة:
إن كميات كريمة من فيتامين C وفيتامين A في المانجو ، بالإضافة إلى 25 نوعًا مختلفًا من الكاروتينات تحافظ على نظامك الصحي قويًا وقويًا.

مكونات فوائد المانجو الصحية

كوب واحد (يحتوي على 225 جرام) على ما يلي. النسب المئوية تنطبق على القيمة اليومية , ماهي فوائد المانجو .

  • 105 سعرة حرارية
  • 76 في المئة من فيتامين ج (مضادات الأكسدة ومناعة المناعة)
  • 25 في المئة من فيتامين أ (مضاد للأكسدة ورؤية)
  • 11 في المائة من فيتامين ب 6 بالإضافة إلى فيتامينات ب أخرى (إنتاج هرمون في الوقاية من أمراض الدماغ والقلب)
  • 9 في المئة ألياف بروبيوتيك صحية
  • 9 بالمائة من النحاس (النحاس عامل مساعد للعديد من الإنزيمات الحيوية بالإضافة إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء)
  • البوتاسيوم 7 في المئة (لتحقيق التوازن بين تناولنا الصوديوم عالية)
  • 4 في المئة من المغنيسيوم

كيفية إعداد عصير المانجا

  •  امسك المانجو على جانبه وخفض على جانبي البذور المركزية. سوف تنتهي بنقطتين كبيرتين بالإضافة إلى البذور المركزية.
  • ضع كل نصف على لوح التقطيع مع قشره لأسفل واقطع اللحم المكشوف في نمط أفقي ورأسي ، مع الحرص على عدم قطع عميق جدا من خلال الجلد.
  • ثم عكس النصف كله لطرد المكعبات كما هو موضح في الصورة أعلاه.
فوائد المانجو الصحية

فوائد المانجو الصحية في علاج البشرة

 

المانجا والعناية بالبشرة :

مجرد مزج المانجو وتطبيقه على الوجه سريع وسهل. يحتوي المانجو على بيتا كاروتين ، والذي يتم تحويله من قبل جسمك إلى فيتامين أ. وهذا الفيتامين ج مهم للغاية لإصلاح البشرة.

هذا قناع الطين لديه كل فوائد المانجو الصحية بالإضافة إلى فوائد التقشير من دقيق الشوفان واللوز.

علاج المانجا للجلد:

عندما تؤكل المانجا ، يمكن أن تساعد في الحد من مشاكل الجلد ، بما في ذلك البثور. استخراج حفرة كبيرة أو البذور من المانجو الخضراء. يمكنك أن تأكل هذه البذور الخام أو المطبوخة  .

علاج المانجا للشعر :

وتأكل القرود البذور من المانجو الأخضر الذي يقترحه المعالجون الأيورفيدا أنه يعطي القرد طاقته وقوته القوية للقفز في الخصلة.

يمنع أستخدام المانجا على الجلد في:

  1. إذا كان لديك حساسية من مادة اللاتكس ، يمكن التفاعل مع المانجو ، خاصة المانجو الأخضر. يتطور هذا التفاعل بسبب حمض الأكارديك.
  2. قشر المانجو والنسج يحتوي على urushiol ، والمادة الكيميائية في لبلاب السام والسمك السام التي يمكن أن تسبب الحساسية في الأفراد عرضة.
  3. يتم إنضاج المانجو من قبل بعض التجار الذين يستخدمون كربيد الكالسيوم ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة (سبب آخر لشراء العضوية). إذا كان لديك مانجو غير عضوي ، فقم بغسلها جيدا قبل تناولها أو نقعها في الماء.

وأيضاً شاهد هنا 

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق