الصحة النفسية

10 نصائح لبدء حياة أفضل

حياة أفضل في كثير من الأحيان نحن نأخذ سعيدة حتى لدينا كل ما نريده: المال، وظيفة عظيمة، علاقة المحبة، الخ ولكن هنا المشكلة : المزاج يتبع العمل.


عندما نبدأ في القيام بالأشياء التي تجعلنا نشعر على نحو حياة أفضل ، والسعادة تصل دون أن نفكر حتى في ذلك. لن يكون من السهل دائما (من الواضح)، لكنها سوف تكون تماما يستحق كل هذا العناء.

بلوس-وهذا هو جزء رائع حقا الأشياء التي كنا نظن كانت صعبة ولم يتمتع ذلك الكثير لتبدأ، تصبح العادات التي نتمتع بها أكثر من غيرها.

انها كل شيء عن جعل العلاقة بين العادة الجديدة التي اعتمدتها والمشاعر “شعور عظيم” التي تنتج عن ذلك. عندما السعادة لم تعد مشروطة.

 

من أين أبدا حياة أفضل ؟


إذا حاولت تنفيذ كل 10 من هذه النصائح في حياتك على الفور، عليك أن تكون مرة أخرى على الأريكة .

اختيار واحد فقط من النصائح أدناه-انهم في أي ترتيب معين، حتى مجرد اختيار واحد أن يناشد لك، ووضع خطة لعبة لكيفية عليك الاقتراب منه.

معرفة “لماذا”. معرفة الخاص بك ‘لماذا’ سوف تساعدك على البقاء في الدورة حتى عندما كنت تواجه يوم تقريبي أو أسبوع.

متى ستبدأ؟ اتخاذ قرار بشأن تاريخ البدء يعطي الوقت عقلك لتأتي لمواجهة التحدي الذي ينتظرنا.

بحلول متى سوف تحقيق هدفك؟ ليس كل من النصائح تتطلب تاريخ الانتهاء، ولكن لتلك التي تفعل من المهم أن نعرف ما هو. إنها الطريقة التي ستحتفظ بها بنفسك وتبقى على المسار الصحيح.

 

1. ديكلوتر منزلك والمكتب


عندما تشوش بيئات المنزل والمكتب، يمكن أن يكون من الصعب حقا الحصول على أي شيء القيام به. ديكلوتيرينغ يقلل من التوتر ويجعلك أكثر إنتاجية.

من خلال خلق مساحة في العالم المادي الخاص بك، وكنت أيضا مسح مجموعة من ذاكرة التخزين المؤقت الذهني للأشياء التي تهم حقا: العلاقات والفن والخدمة أو أيا كان.

 

المدونات مثل تصبح الحد الأدنى، بسيط بسيط و الراتينجية لديها الكثير من النصائح المفيدة حول كيفية البدء.

تذكر رغم ذلك، مرة واحدة كنت قد ديكلوترد أنه من المهم بنفس القدر البقاء على رأس الأمور وعدم العودة إلى الطرق القديمة الخاصة بك.


2. ديكلوتر عاداتك


ديكلوتيرينغ لا تمتد فقط إلى الاشياء المادية الخاصة بك، يمكنك تقليص أي مجال من حياتك التي يحتاج إليها. خذ لحظة لتقييم عاداتك.

ماذا تفعل أن “خدمتك؟ هل تشاهد الكثير من التلفزيون، وقضاء الكثير من الوقت على وسائل الاعلام الاجتماعية؟

 

إن تبني عادات جديدة والخروج من القديمين يأخذان العمل، ولكن العائد كبير. تأخذ من الوقت لمعرفة ما هي أساسيات الخاص بك، ومن ثم جعل نقطة دمجها في حياتك اليومية.


3. تصبح إسنتياليست


يقول جريج مكيون، مؤلف كتاب إسنتياليسم: السعي المنضبط لأقل، إننا نقضي الكثير من الوقت على العمل المزدحم وليس وقتا كافيا تقريبا على الأشياء المهمة. التوقف عن قول “نعم” لأسباب خاطئة وتعلم أن تقول “لا” لتلك الصحيحة.

 

4. إنشاء الميزانية


متى آخر كنت تأخذ نظرة طويلة، من الصعب على عادات الانفاق الخاص بك؟ في كثير من الأحيان نعتقد أننا نقوم بعمل جيد في إدارة أموالنا، ولكن فقط عندما نبدأ إيلاء اهتمام وثيق أننا ندرك كم هناك مجال للتحسين المالي.

 

سواء كان هدفك هو الخروج من الديون، والتقاعد في وقت مبكر أو ببساطة حفظ ليوم ممطر، والميزانية هي جزء غير قابل للتفاوض من الخطة. لا تحتاج إلى عقوبة السجن ولكن يمكنك أن تعيش غنية على الميزانية.


5. اتبع المناطق الزرقاء النظام الغذائي


أكل مثل أطول الناس في العالم في العالم، وسوف تشعر ليس فقط أفضل بكثير، عليك توفير المال، أيضا. فلسفتهم بسيطة: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية أساسا. وبينما تختلف النظم الغذائية من منطقة إلى أخرى، فإن الناس الذين يعيشون في المناطق الزرقاء يتقاسمون نهجا مشتركا لتناول الطعام.

 

هؤلاء الناس يأكلون تقريبا أي لحم، وتجنب السكر وتستهلك الألبان بكميات صغيرة. وهي تركز على الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب وتوجه بعيدا عن الأغذية المصنعة والخروج.


6. حرك جسمك


هناك العديد من الفوائد لممارسة، ولكن لم يكن لديك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للاستمتاع بها. المفتاح هو ببساطة لتحريك جسمك.

لدينا خبراء طول العمر في المناطق الزرقاء تفضل البستنة، ولكن هل يمكن أن تجد الطرق الخاصة بك للحفاظ على نشاط، مثل اليوغا، والرقص، وتمتد أو التركيز على اللياقة البدنية وظيفية. انها حقا متروك لكم، فقط تأكد من كسر العرق.

 

7. المشي أكثر، محرك أقل


لقد أصبحنا معتادين على القيادة أنه في كثير من الأحيان لا يحدث حتى لنا أن نتمكن من المشي في مكان ما. بالإضافة إلى ذلك، نحن كسول. فإنه من الأسهل لدفع، فلماذا لا نذهب في السيارة للذهاب إلى المتجر؟

 

المشكلة هي، كلما كنت تدفع، يصبح المشي أصعب. فجأة حتى ميل يبدو بعيدا جدا للتفكير. المشي هو أفضل لصحتك (أوبفس)، لكنه أيضا أفضل للبيئة وحسابك المصرفي.

 

إن التخرج على الأقدام هو أقل إرهاقا أيضا، لأنك لا تضطر إلى التعامل مع حركة المرور وأنه يتيح لك فرصة للقاء الناس. إذا سيارتك هي الذهاب إلى شكل من أشكال النقل، لماذا لا تحدي نفسك على المشي أكثر من ذلك؟


8. شنق مع الناس الذين تجعلك تشعر جيدة


لقد كنا جميعا في جميع أنحاء الناس الذين ترك لنا الشعور بالتجفيف، غير ملهمة أو أقل من. على الجانب الآخر، لقد عرفنا جميعا شخص الذي طبيعة إيجابية يترك لنا الشعور بالتفاؤل مماثل عن الحياة.

 

السعادة هي وظيفة في الداخل، ولكن من الصحيح أيضا أن تحيط نفسك مع الناس سعداء سوف تجعلك سعيدا جدا.

وهذا جانب آخر من جوانب الحياة التي يتقنها شعب العالم الأطول عمرا. فهي تجعل نقطة قضاء الوقت مع “قبيلة” على أساس منتظم. وقد كان لهذه الشبكات الاجتماعية القوية تأثير إيجابي على سلوكياتهم الصحية.

 

9. وقف مشاهدة الأخبار


وبالنظر إلى معدل تكرار الأخبار السيئة، فليس من المستغرب أن مشاهدة حدث على التلفزيون يمكن أن يكون أكثر إجهادا من مشاهدته مباشرة. إذا كنت تشديد أو تعاني من ضعف النوم، ثم الأخبار بسرعة هو أفضل شيء عليك القيام به طوال العام.

 

لقد كنا مشروطين للاعتقاد بأننا بحاجة لمشاهدة الأخبار، ولكن هذا ليس صحيحا. سوف الأخبار من الأحداث الهامة تصل إليك بغض النظر عما إذا كنت مشاهدة التلفزيون أو قراءة الصحيفة. قم بإنهاء الأخبار وستلاحظ أنك تشعر على نحو أفضل على الفور تقريبا.

 

10. التأمل


معظم الناس يستخدمون التأمل كوسيلة لتهدئة العقل، ولكنها أداة قوية للشفاء الذاتي كذلك. إن تعلم كيفية التأمل ليس صعبا تقريبا كما قد تتخيلون وأن الفوائد تفوق بكثير الجهد المدرك.

 

العلم وراء التأمل هو صلبة: أنه يقلل من التوتر، ويزيد من إحساسك بالرفاهية، ويحسن التركيز والذاكرة ويجعلك أكثر إبداعا. قضاء بعض الوقت كل صباح مع التركيز على أنفاسك وهذه ليست سوى بعض من الفوائد التي يمكن أن تتوقع.

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق