عام

6 طرق طبيعية للمساعدة في الوقاية من مرض الزهايمر

مع أمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر أصبحت مصدر قلق متزايد، معظمنا نريد أن نجعل الخيارات الغذائية ونمط الحياة التي من شأنها حماية أدمغتنا من هذا المرض الخطير.

في حين أن هناك العديد من الطرق للمساعدة في الوقاية من مرض الزهايمر ، وهنا بعض من المفضلة:

التوت


تتمتع نصف كوب من العنب يوميا لجني فوائد حماية الدماغ من هذا التوت صغيرة. في حين أنه قد يكون صغيرا، بل هو قوي المخ الدماغ بفضل قدرتها على حماية كل من الأجزاء المائية والدهنية في الدماغ ضد الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة – الادعاء أن بعض الأطعمة يمكن أن تجعل.


أنزيم Q10 (CoQ10)


هذا المغذيات يساعد الآلاف من الانزيمات في الجسم لضمان لدينا العديد من الوظائف البيوكيميائية تعمل بشكل صحيح.

وهذا ينطبق على وظائف الدماغ التي تعتمد على هذه المغذيات. للحصول على وظيفة صحية في الدماغ والمساعدة في الوقاية من مرض الزهايمر ، أوصي عادة 100 ملليغرام يوميا.

البحوث من قبل العلماء في جامعة كاليفورنيا، لوس انجليس (أوكلا)، يربط المكملات مع هذا المغذيات إلى تحسين الذاكرة وحماية الدماغ ضد أمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر.

منذ مستويات CoQ10 تنخفض ونحن في سن، وخاصة فوق سن ال 40، فمن المفيد لتعزيزها من خلال المكملات الغذائية. CoQ10، ولا سيما تؤخذ على شكل معينات، يمتص بسرعة لتجديد إمدادات الدماغ لدينا.

 

الكركمين


وتبين البحوث أن الكركمين المركب، وجدت في الكركم الكركم التوابل، وليس فقط يحمي الدماغ ضد فقدان الذاكرة، فإنه قد يساعد حتى لحمايته ضد مرض الزهايمر.

6 طرق طبيعية للمساعدة في الوقاية من مرض الزهايمر

الكركمين هو المغذيات النباتية التي تعطي الكركم لها هوى الذهبي والأصفر. اتضح أن هذا المركب نابض بالحياة يحمل أيضا وعدا هائلا ضد مرض الدماغ الخطير عن طريق منع تشكيل لويحات اميلويد بيتا، التي تشارك في مرض الزهايمر.

 

اظهرت دراسة نشرت فى المجلة الطبية اليابانية آيو ان مرضى الزهايمر الذين يعانون من اعراض حادة بما فى ذلك الخرف والتهيج والاضطراب والقلق واللامبالاة قد اظهروا نتائج علاجية ممتازة عند تناول الكركمين.

عندما أخذ المشاركون 764 ملغ من الكركم مع كمية موحدة من 100 ملغ / يوم من الكركمين لمدة سنة واحدة من العلاج، كان لديهم تحسينات ملحوظة الذاكرة.

يمكنك الاستفادة من خصائص هذا التوابل لحماية الدماغ عن طريق تناول الكاري التي تحتوي على الكركم التوابل، مضيفا الكركم إلى الأطعمة الأخرى مثل الحساء، يطبخ، الكاري والعصائر، ومكمل مع الكركمين.

تكملة مع 400 ملغ من الكركمين للمساعدة في الوقاية من مرض الزهايمر .


التدريبات العقلية والتعلم


التعلم مدى الحياة والمشاركة في ممارسة العقلية يساعد على الحفاظ على اتصالات في الدماغ النشط. مثل العضلات في الجسم، فإنه من الضروري استخدام الدماغ للحفاظ على عملها بشكل صحيح.

يمكنك أن تأخذ دروسا في المدرسة الثانوية المحلية أو الكلية، والبدء في القيام الكلمات المتقاطعة أو سودوكو، أو التقاط كتاب لتعلم مهارة جديدة. مهما اخترت القيام به، عليك جني ثمار أفضل صحة الدماغ.

العنب الأرجواني


يحتوي العنب الأرجواني على مركب قوي لحماية الدماغ يعرف باسم ريسفيراترول، والذي ظهر في الدراسة بعد الدراسة للمساعدة في منع تلف الدماغ وأمراض المخ.

استمتع بعصير من العنب الأحمر أو الأرجواني أو كوب صغير من عصير العنب الأرجواني يوميا لجني قدرة حماية الدماغ من هذه الفاكهة.


عين الجمل


ليس فقط الجوز تبدو بشكل ملحوظ مثل الدماغ الصغير، والبحوث في مجلة التغذية يدل على أن هذه المكسرات قد تساعد على حماية الدماغ ضد الجذور الحرة التي تسبب تلف في الدماغ.

اختيار المكسرات الخام، غير المملحة والمبردة منذ حساسية الأحماض الدهنية أوميغا 3 وجدت في الجوز تذهب زنخ بسرعة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق