الصحة النفسية

أفضل الزيوت الأساسية لتخفيف الاكتئاب

تخفيف حدة الاكتئاب في حياتنا اليومية

قد يكون من الصعب التعامل مع الاكتئاب، ولكن هناك العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد. الزيوت الأساسية بسرعة الوصول إلى الدماغ

عن طريق نظام الشم التي تبدأ في الأنف. مرة واحدة هناك، مكوناتها الكيميائية الطبيعية تذهب إلى العمل للمساعدة في استعادة التوازن الهرموني في الدماغ.
في حين أن هناك العديد من الزيوت العطرية ممتازة التي يمكن أن تساعد في الاكتئاب، وهنا بعض من الخيارات أفضل الزيوت الأساسية لتخفيف الاكتئاب لدي:

 

كلاري حكيم


وقد ظهر النفط الأساسي الأكثر شهرة لآثار هرمون التوازن في دراسة حيوانية نشرت في مجلة إيثنوفارماكولوغي لتحقيق التوازن بين هرمونات الدماغ المرتبطة بالاكتئاب
، مما يجعلها معالجة محتملة جديدة لأولئك الذين يعانون من المرض العقلي. وقد وجد أن النفط له تأثيرات توازن هرمونية قوية.
في دراسة أخرى عن النساء بعد انقطاع الطمث نشرت في مجلة العلاج بالنباتات البحوث، أظهرت حكيم كلاري القدرة على الحد من هرمونات التوتر، والتي قد تكون مفيدة في علاج الاكتئاب.


ليمون


رائحة جديدة ومشرقة من الليمون هو قيمة لأكثر من مجرد تنظيف منزلك، فإنه يمكن أن تساعد في الواقع تجنب الاكتئاب. وفقا لدراسة في مجلة أبحاث الدماغ السلوكية، وجد العلماء أن الليمون كان فعالا في علاج الاكتئاب.

 

الخزامي


ووجدت الأبحاث أن الخزامى كان عن فعالية مثل دواء شائع يستخدم في علاج الاكتئاب. وجدت دراسة أخرى أن استنشاق رائحة
زيت اللافندر الأساسي كل 8 ساعات لمدة 4 أسابيع مباشرة بعد الحمل يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الاكتئاب بعد الولادة، والتي يمكن أن تكون خطيرة وطويلة الأمد في كثير من النساء. في دراسة نشرت في المجلة الطبية فرونتيرز في علم الأدوية،
والباحثين يعزو الخزامى من الضروري النفط ومجمعها الطبيعي بشكل طبيعي المعروف باسم الآثار المضادة للاكتئاب لينالول إلى قدرته على المساعدة في تنظيم رسول الدماغ المعروفة باسم السيروتونين. السيروتونين هو واحد من الجسم يشعر المركبات الكيميائية الجيدة التي هي غير متوازنة في الناس الذين يعانون من الاكتئاب.


البخور


في دراسة نشرت في مجلة علم الأمراض النفسية، تم العثور على مركب طبيعي وجدت في اللبان لديهم الصفات المضادة للاكتئاب.
تم العثور على المجمع، والمعروف باسم خلات حريق (يا) لتنظيم الهرمونات يفرزها تحت المهاد والغدة النخامية والغدد الكظرية.
تقع تحت المهاد والغدة النخامية في الدماغ وتشارك في تنظيم المزاج بينما الغدد الكظرية الجلوس فوق الكلى وتساعد على معالجة الإجهاد في الجسم.
وخلص الباحثون إلى أن اللبان لديه إمكانات كعلاج جديد للاكتئاب. اللبان يحتوي على مركبات تعرف باسم سيسكيتربينس، والتي تعبر حاجز الدم في الدماغ ويمكن أن تساعد على أكسجين الغدد في الدماغ.

 

إكليل الجبل


روزماري من الضروري النفط أن يكون لها تأثير مضاد للاكتئاب قوية على الحيوانات المدروسة.
نشر الباحثون في مجلة إيثنوفارماكولوغي، وجد الباحثون أن الاستخدام التقليدي على المدى الطويل من روزماري كعلاج للاكتئاب له ما يبرره.
ووجد الباحثون أن النفط العكسي الاكتئاب عكس فضلا عن فلوكستين المخدرات. يمكنك نزع فتيل واحد أو أكثر من الزيوت الأساسية أعلاه في الناشر الضروري النفط لجني آثارها المضادة للاكتئاب، أو كنت ببساطة يستنشق
النفط عدة مرات على مدار اليوم لمدة لا تقل عن بضع دقائق في كل مرة. بدلا من ذلك، حمل قطعة قماش التي تضيف بضع قطرات من الزيت إلى وشم على مدار اليوم. أو ضع قطعة القماش على وسادة لتنفس في رائحة أثناء الليل أثناء النوم.
The best essential oils to relieve depression
تأكد من تحديد جودة عالية، نقية، الزيوت الأساسية غير مخفف. في حين قد ينتهي بك الأمر إلى تخفيف الزيوت بنفسك، يتم تخفيف معظم الزيوت في السوق في زيوت أقل من المرغوب فيه.
الزيوت عالية الجودة تكلف أكثر من أصناف رخيصة في السوق ولكن تستحق زيادة الأسعار. العديد من الأصناف الرخيصة يمكن أن تحتوي أيضا على إصدارات الاصطناعية من الزيوت،
والتي لا تقدم أي قيمة علاجية، وربما تكون ضارة في الواقع. ولكن، أسوأ من ذلك، العديد من الزيوت الرخيصة مغشوشة مع المذيبات المستخدمة أثناء عملية الاستخراج أو المبيدات السامة المستخدمة في عملية النمو من الأعشاب التي يتم استخراج الزيوت.
بعد تمييع النفط في زيت الناقل، ودائما إجراء اختبار 48 ساعة التصحيح على جزء صغير غير واضح من بشرتك لتحديد ما إذا كان لديك أي حساسية للزيوت الأساسية، إذا كان استخدامها موضعيا. لا تتوقف عن أي أدوية موصوفة دون توجيه الطبيب المعالج.
الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق