الصحة النفسية

أفضل الأعشاب التي تساعدك على النوم بعمق

فوائد الأعشاب مستمرة ولكن بإستشارة الطبيب

نحن جميعا نفقد النوم بين الحين والآخر. يمكن أن يكون راجعا إلى الإثارة، والقلق، وشرب الكثير من القهوة وهلم جرا.
ولكن إذا كان لديك مشكلة في النوم أو النوم بعمق كل ليلة، تحتاج إلى أن تفعل شيئا حيال ذلك.
الآن، دون وصفة طبية دواء النوم هو دائما الحل الأول بالنسبة لمعظم الناس، ولكن هذه الأدوية لها آثار جانبية. لذلك قد ترغب في محاولة الأعشاب . الأعشاب يمكن أن تساعدك على النوم بعمق دون آثار جانبية.
ولكن ندرك أن بعض الأعشاب يمكن أن تكون ضارة عندما جنبا إلى جنب مع الكحول أو الأدوية. استشر الطبيب والقيام البحوث الخاصة بك قبل استخدام هذه الأعشاب.

 

بلسم الليمون


بلسم الليمون له تأثير مهدئ. كان يستخدم تقليديا لزيادة الاسترخاء وتهدئة. يمكنك أن تأخذ على أنها تكملة، إضافته في الشاي أو فرك على وسادة الخاص بك.
وفقا لهذه الدراسة، بلسم الليمون يمكن أن تساعدك على النوم بعمق لأنه يزيد من الهدوء العقلي. ولكن من الجدير بالذكر أن تناول عالية يمكن أن يسبب القلق.

 

اشواغاندا


الإجهاد هو واحد من الأسباب الرئيسية للنوم. وكما تعلمون، وارتفاع مستويات الكورتيزول يزيد الإجهاد. وتبين البحوث أن أشواغاندا يساعد على السيطرة على إنتاج الكورتيزول وبالتالي يقلل من مستويات التوتر.
كما يمكن أن أشير إلى أن هذه العشبة تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

 

نبات الناردين


هذه العشبة قد لا يكون طعمها حلو ولكنه سيحسن نوعية نومك. يمكنك أن تأخذ في شكل كبسولة أو إضافته إلى الشاي.
فاليريان سوف تساعدك على النوم بعمق عندما يكون جنبا إلى جنب مع الأعشاب الأخرى. ووجدت هذه الدراسة أن مزيج من الحشيشة الهرمية والقفزات يمكن القضاء على النوم.

 

بابونج


البابونج معروف شعبيا للتخفيف من القلق. ولكن الأبحاث تبين أنه قد لا يفيد الناس مع الأرق المزمن. إذا كنت النضال مع الأرق في بعض الأحيان أنها سوف تساعد بالتأكيد على النوم بشكل أفضل.
لاحظ أن هناك أنواع مختلفة من البابونج الألماني البابونج هو الأفضل. يمكنك شراء أكياس شاي البابونج أو شاي وتقوم بوضعة البابونج.

 

زهرة العاطفة


أخذ هذه العشبة قبل النوم يمكن أن يمنعك من فقدان النوم. يجب أن تأخذ أيضا عدة مرات في اليوم إذا كنت تعاني مع القلق، ويقول الباحثون. زهرة العاطفة آمنة للأطفال والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.

ماغنوليا النباح


سوف النباح ماغنوليا تنظيم مستويات الكورتيزول وتبقي لكم الاسترخاء. وتبين البحوث أن ماغنوليا هو أكثر فعالية عندما يقترن المغنيسيوم. فإنه يمكن علاج القلق والاكتئاب وتحسين نوعية النوم.

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق