عيادة العظامعيادة النساء والولادة

أفضل علاج لتورم الأقدام والكاحل في الحمل

بداية الحمل تشكو الحوامل من تورم الأقدام والكاحلين

ويسمى تورم في الأقدام والكاحل وذمة، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسبب المشكلة، من ارتفاع ضغط الدم إلى الحمل.

ما يحدث هو جسمك هو وجود مشكلة في مكافحة الجاذبية لنقل الدم والسوائل احتياطية ساقيك، لذلك الأقدام والكاحل، وحتى ساقيك يمكن أن تبدأ في انتفاخ.

وذمة من تلقاء نفسها ليست ضارة، ولكنها غير مريحة. إذا كنت ترى ساقا أو ساقا يتورم أكثر بكثير من الآخر، أو أن وجهك يتورم، فأنت تريد الاتصال بطبيبك، لأن السبب قد يكون خثرة دموية، ولا تريد الانتظار لمعالجة ذلك مشكلة.

هذا تورم غير مريح ليس في الواقع اضطراب، مجرد عرض، وأفضل طريقة لعلاج ذلك هو علاج السبب الجذري.

إذا كنت تورم بسبب الحمل، فإنه ينبغي أن تنخفض إلى أسفل بعد فترة طويلة من تسليم. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما قد يسبب تورمك.

أيا كان السبب، هذه العلاجات يمكن أن تساعد على إعطائك بعض الإغاثة أثناء فرز سبب وذمة الخاص بك.

 

1. حاول الملحق المغنيسيوم

نقص المغنيسيوم يمكن أن تسهم في وذمة، وأخذ ملحق يمكن أن تساعد تعطيك بعض الإغاثة. معظم التوصيات التي رأيتها هي 200mg مرتين في اليوم، ولكن إذا كنتي حاملا عليك أن تتحدثي إلى طبيبك عن ذلك أولا.

و رديا للمغنيسيوم هو 350mg يوميا، وطبيبك قد لا تريد أن تأخذ 400mg اضافية، لأنك ربما أيضا الحصول على المغنيسيوم في فيتامين قبل الولادة والنظام الغذائي الخاص بك.

في ستة أشهر حامل، بدأت أخذ 250mg من المغنيسيوم في المساء، وكان الفرق في بلدي تورم دراماتيكية دون تغيير أي شيء آخر.


2. القيام اليوغا قليلا

ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على تحسين الدورة الدموية، واليوغا هو وسيلة رائعة للحصول على التحرك والتركيز حقا على هذا النظام الدوري.

بالطبع، سوف تحتاج إلى التحدث مع طبيبك قبل البدء مع اليوغا، وخاصة إذا كنت لم تفعل ذلك من قبل. إذا كنت جديدا تماما على اليوغا، وأنا أوصي أخذ الطبقة.

مدرب اليوغا لا يمكن أن تساعدك فقط على التغلب على أي تردد لديك حول اليوغا، لكنها أو أنها سوف تأكد من أنك تقوم به بشكل صحيح،

وربما حتى تكون قادرة على اقتراح مواقف إضافية للمساعدة في وذمة الخاص بك! مرة واحدة لديك البديل من كيف يشكل يشعر، يمكنك ممارسة في المنزل.

 

3. نقع في المياه منشط

 

هذا قد يبدو غريبا قليلا، ولكن تمرغ في درجة حرارة الغرفة – أو البرد، إذا لم يكن غير مريح للغاية – المياه منشط يمكن أن تساعد في تورم.

الكينين و الفقاعات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، وبصراحة مجرد تمرغ الفقراء، تورم قدم يشعر كبيرة!


4. انتزاع بعض من زيت الجريب فروت الضروري

 

حمام دافئ يمكن أن يساعد أيضا مع تورم، ويمكنك إعطاء هذا الماء دفعة مع بضع قطرات من زيت الجريب فروت الضروري! يمكنك أيضا ملء دلو مع لطيفة، الماء الدافئ لنقع في.

 

إذا الحمامات ليست لديك شيء، يمكنك أيضا مزيج بضع قطرات من زيت الجريب فروت مع النفط الناقل مثل زيت الزيتون أو اللوز الحلو وتعطي لنفسك قليلا القدم والساق التدليك.

كما كنت فرك قدميك والكاحلين، والعجول، والتركيز الضغط الخاص بك التصاعدي، بدلا من الهبوط أو في حركة دائرية.


5. هل نقع ماء الملح

 

إضافة جرعة صحية من أملاح إبسوم إلى الحوض هو طريقة أخرى لتعزيز هذا الحمام. مثل زيت الجريب فروت، يمكنك أيضا مجرد استخدام دلو، إذا كنت فقط وجود تورم في قدميك والكاحلين. إذا كانت لديك عجول منتفخة، أيضا، حمام هو على الأرجح أفضل رهان.

 

أملاح إبسوم هي مثل السحر لتورم. حتى قبل أن كنت حاملا، أخذت أحواض الملح أحيانا بعد تشغيل السوبر الطويل لمساعدة عضلات الاسترخاء.

 

6. علاج نفسك إلى التدليك

 

طبيب التدليك يمكن أن تفعل عجائب لتورم القدمين والكاحلين! لا تخجل من ذكر المشكلة عند الوصول إلى موعدك، حتى أنها يمكن أن تركز على الحصول على الأشياء تتحرك في الأطراف السفلية.

 

إذا كنت حاملا، كنت أوصي بإيجاد المعالج الذي يتخصص في التدليك قبل الولادة. وسوف يكون المعالج التدليك قبل الولادة

أكثر دراية بكثير حول كيفية جعل لكم مريحة. على محمل الجد، لم يكن لدي الكثير من الوسائد من حولي في حياتي، ولكن كل هذا حقا يساعد على جعلها تجربة أكثر فائدة.


7. الحصول على بعض خرطوم الدعم


دعم خرطوم أو ضغط العتاد يمكن منع تورم، وخاصة من يجري على قدميك. يمكنك العثور على الجوارب ضغط التي تأتي الركبة أو الفخذ عالية أو كامل على جوارب ضغط.

هؤلاء المصاصون من الصعب الحصول على، لأنهم من المفترض أن تكون ضيقة جدا على ساقيك، لكنها يمكن أن تحدث فرقا حقا.

 

لقد قرأت الكثير من التجارب العظيمة مع الجوارب ضغط، ولكن لقد وجدت أنها تبدأ من شعور مدهش، وبعد حوالي أربع ساعات أنها تبدأ في جعل قدمي تقلص.

يمكنك أن تجد جوارب ضغط القدمين، لذلك إذا واجهت نفس المشكلة، التي قد تكون حلا جيدا بالنسبة لك.


8. رفع تلك أقدام


الجاذبية ليست صديقك عندما يتعلق الأمر وذمة، لذلك رفع قدميك كل فرصة تحصل عليه! عندما كنت الاسترخاء في المساء، ودعم ساقيك على بعض الوسائد. من الناحية المثالية، تريد قدميك فوق قلبك. خذ ذلك، الجاذبية!

 

إذا كنت تعمل في وظيفة اليوم، في محاولة لايجاد وسيلة لدعم قدميك حتى تحت مكتبك. حتى رفع قليلا يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في تورم الخاص بك مع مرور اليوم.

9. جعل سبلاش

السباحة أو حتى العائمة في الماء يمكن أن تساعد في تورم القدمين والكاحلين. الضغط من الماء يمكن أن يساعد على جعل الأشياء تتحرك في ساقيك،

والعائمة يعطي الجهاز الدوري الخاص بك استراحة من سحب الجاذبية المستمر. إذا لم يكن لديك بركة، تحقق من الصالات الرياضية المحلية لمعرفة ما تقدمه.


10. شرب!

الملح الزائد هو مساهم كبير في تورم، و أوبينغ تناول السوائل يمكن أن تساعد على تخفيف الأملاح في النظام الخاص بك.

تهدف ل 8-10 أكواب من الماء يوميا لمسح الأشياء. حتى أفضل؟ حاول صنع خيار-الليمون المياه! مجرد قطرة زوجين من خيار وشرائح الليمون في الزجاج الخاص بك،

والتمتع به! كل من هذه الفواكه لها خصائص مضادة للالتهابات، لذلك إذا يعطي هذا الماء لكمة اضافية تورم القتال.

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق